Alle forsøgspersoner lægger sig på ryggen, lukker øjnene og slapper helt af.
Læreren giver besked, når pulsen skal tælles.

Formål: at få et mål for lårmusklernes eksplosive styrke
Materialer: tape og målebånd

På gulvet hæftes 3 stykker elefanttape/gaffatape med en indbyrdes afstand på ca. 30 cm.
Målebåndet skal løbe under tapen i et "øje".

"Øjet" laves ved at sætte et 5-10 cm´s ikke-limende materiale midt på den limende side af tapen. Herigennem trækkes målebåndet, der bindes om livet på forsøgspersonen. Når forsøgspersonen står i opret stilling, aflæses målebåndet ved et af tapestykkerne. Derefter hopper forsøgspersonen, og målebåndet aflæses igen. Forskellen mellem måling før og efter hop er personens hoppehøjde. Hoppet skal være lodret, dvs. man skal lande på afsætsstedet. Der må benyttes armtræk, og man må gå ned i knæene. Man må dog ikke vippe op og ned flere gange, inden man hopper. Der gives 3 forsøg, men hvis det sidste er bedst, må man gerne tage et forsøg mere.

Forsøgspersonen tager dynamometeret i en af sine hænder. Herefter klemmer forsøgspersonen så hårdt om dynamometret som han/hun kan, mens det holdes væk fra kroppen. Presset skal være gradvist og vedvarende og vare mindst 2 sekunder. Testen udføres to gange med hver hånd. Det bedste resultat tæller. Man behøver ikke nulstille dynamometeret, hver gang man prøver.

Forsøgspersonen ligger med hofte og underkrop på en plint, som støtter lige under hoftekammen. Armene placeres, så langefingeren er lige ud for øregangen og albuerne i vandret. Underkroppen holdes af en hjælper, der evt. kan sidde på forsøgspersonens underben.

Forsøgspersonen løfter overkroppen til vandret og holder denne stilling så længe som muligt. Når overkroppen ikke længere er vandret, noteres tiden.

En 10 meter lang bane måles op og markeres med fire toppe - én i hvert hjørne. To klodser stilles i den ene ende af banen.

Forsøgspersonen starter i modsat ende af klodserne, løber de 10 meter fra startstedet til klodserne, samler den ene klods op og løber derefter tilbage til startstedet og sætter klodsen. Bagefter henter forsøgspersonen den anden klods og slutter med at løbe tilbage til startstedet og sætter klodsen dér. Klodserne skal sættes, ikke kastes! Kastes de på gulvet, annulleres forsøget. Der gives 2 forsøg. Tiden fra start til anden klods er sat måles og anføres i sekunder med 1 decimal.

1) Test med en lineal:

En hjælper holder linealen i den øverste ende. Forsøgspersonen holder pegefinger og tommelfinger tæt på linealen uden at røre den, ud for tallet 10. Hjælperen slipper den, samtidig med at der højt siges "Nu"! Forsøgspersonen griber linealen mellem tommel- og pegefinger. Tallet aflæses, og der trækkes 10 cm fra. Resultatet i cm omsættes til millisekunder ud fra nedenstående omregningstabel. Det bedste af to forsøg er det endelige resultat.

2) Test med stav:

En hjælper holder staven i den øverste ende. Forsøgspersonen holder pegefinger og tommelfinger tæt på staven uden at røre den, ud for tallet 0. Hjælperen slipper den, samtidig med at der højt siges "Nu"! Forsøgspersonen griber staven mellem tommel- og pegefinger. Tallet aflæses direkte. Det bedste af to forsøg er det endelige resultat.

REAKTIONSTIDSTEST

Omregningstabel fra afstand (cm) på lineal til reaktionstid (msek.)

Instruktioner til forsøgspersonen:

"Prøv på at holde balancen på bommen så lang tid som muligt på den fod, du foretrækker at stå på. Du bøjer det ben, som er frit, bagover og tager om det bagerste af foden med hånden i samme side som benet, så du står som en flamingo. Du kan bruge den anden arm til at opretholde balancen. Hjælperen vil hjælpe dig med at indtage den rette stilling ved at støtte dig med underarmen. Prøven begynder, så snart hjælperens arm slippes. Prøv, at holde balancen i denne stilling ét minut. Hver gang du mister balancen (dvs. når din hånd slipper benet), eller når du rører gulvet med noget af din krop, stopper testen. Efter hvert fald, starter hele forløbet igen, indtil der er gået et minut".

Retningslinjer for hjælperen:

"Stil dig foran forsøgspersonen.
Forsøgspersonen får lov til at få et forsøg, så ha/hun kan blive fortrolig med testen. Testen udføres efter dette forsøg.
Start stopuret, når forsøgspersonen slipper din arm.
Stop uret, så snart forsøgspersonen mister balancen ved at slippe det frie ben, eller når han rører gulvet med en del af kroppen.
Efter hvert fald hjælpes forsøgspersonen tilbage til den korrekte startposition. Antal fald indføres i et resultatskema".

Forsøgspersonen sidder med strakte knæ og fodsålerne fladt imod den lodrette side af en plint. Med strakte knæ bøjer forsøgspersonen sig fremad og rækker så langt som muligt uden at rykke. Plinten må ikke være højere end, at det er muligt at række udover den ende, hvor fodsålerne er placeret. Resultatet måles ved at lægge linealen med 50 cm mærket ud for den lodrette fodstøtte (fodsålerne) og 0 cm mærket ca. ud for knæet samt 100 cm mærket langs siden af plinten. Linealen aflæses ud for fingerspidserne. Man må ikke vride kroppen eller bøje knæene, og stillingen skal kunne holdes i 2 sek. Der gives to forsøg.

Testen kan laves på gulv (i så fald med fodtøj) eller på måtte. Forsøgspersonen skal stå bag en startlinje med armene fremme. Forsøgspersonen springer så langt frem som muligt (armene bruges ved at svinge dem bagud og aktivt frem). Bagerste hæls landingssted markeres evt. med en kridtstreg. Der måles fra startlinjen til bagerste hæls landingssted, og det bedste resultat af to forsøg noteres.

Forsøgspersonen hænger i ribben (maven mod ribben) med bøjede arme (uden fodstøtte), så hagen er over den ribbe, der holdes i. Der holdes fast, så håndryggen vender mod forsøgspersonen selv. Der tages tid på, hvor længe forsøgspersonen kan hænge i stillingen.