1. Indbinding

2. Grundtræning

3. Sikring

Indbinding

På billederne ses hvordan sikringsmanden binder sig ind og hvordan klatreren binder sig ind:

Makkertjek er en del af sikkerhedsproceduren:

• Tjek at selen sidder rigtigt; over hoften, uden snoninger og så stramt, at der ikke kan klemmes en knytnæve ned mellem taljen og seleremmen, og at selen i det hele taget har den rette størrelse:

• Tjek om selens lukninger er sikret: ved de fleste seler skal spændestroppen føres tilbage gennem spændet:

• Tjek at klatreren har indbundet sig rigtigt med et dobbelt ottetalsknob (8-talsknob):

• Tjek at både klatrer og sikringsmand binder sig ind i det samme reb!

Sikring

Grundtræning

Øvelsesudvalg

Klatre i ribbe

Hoftebevægelighed

Balance på bom med udadroterede hofter/fødder

Armklatring i ribbe

Tåkrogshvil

Mantelshelf

Armstrækninger

Bensquat på bom