Bakker, sand,
forhindringer og græs krydrer din løbetur
Løb op ad bakke giver maksimal
belastning af kredsløbet og minimal risiko for skader, fordi man ikke får
tunge stød op gennem kroppen.
Løb ned ad bakke kan under svære forhold være en risikabel affære, fordi
det kan være sværere at styre farten og få det rette fodfæste i ujævnt
terræn. Men det er sjovt at løbe med tyngdekraften og uhyre godt for
løbestilen og rytmen. Samtidig giver det en anderledes og varieret
belastning af muskulaturen.
Løb i sand betyder, at man mister effekten af afsættet. Det giver en
skånsom belastning af muskulaturen, men hård belastning af kredsløbet. Løb i
sand træner især anklerne og hjælper til en afslappet løbestil i
overkroppen.
Løb på blødt græs og lignende giver en minimal belastning af sener og
muskler, og man træner sit afsæt, fordi man mister energi i afsættet på det
bløde underlag.
Løb over og på forhindringer skærper balancen og koncentrationsevnen,
fordi man tvinges til at samle sin opmærksomhed om, hvor og hvordan man
sætter sin fod ved hvert skridt.